Ayush Wellness Tips

Natural Immune Boosting Fresh Juice

Mix all the ingredients below,

  • Tulsi juice – 50 ml
  • Indian Gooseberry juice 50ml
  • Ginger juice – 10 ml
  • Fresh lime juice - 5ml
  • Turmeric powder – ¼ tsp
  • Water – 150 ml

Dose: Adult 200 ml twice a day / Children 100ml twice a day.

Natural Immune Boosting Hot Drink

All the ingredients below should be boiled till the raw smell goes away,

  • Peeled crushed Ginger – 5 gms
  • Tulsi leaves – 10 gms
  • Crushed Athimathuram – 5 gms
  • Freshly crushed Black pepper – ¼ tsp
  • Turmeric powder – ¼ tsp
  • Water – 250 ml

Dose: Adult 50 ml twice a day / Children 20 ml twice a day.

COVID Prevention Tip -1

  • Hot water gargling
  • Steam inhalation through nose
  • Practice Pranayamam and Meditation
  • Sunbath for 15 to 20 minutes (Before 11 am & after 4 pm)

COVID Prevention Tip -2

  • Drink hot water 2-3 Lt daily
  • Fruits rich in Vitamin C (Amala & Guava)
  • Protein rich diet (4-5gms / Kg)
  • Naturally extracted oils used for cooking (Groundnut and Gingelly oil)

Siddha Medicine

For Treatment Purpose :
  • Kabasura kudineer (60 ml twice daily)
  • Adathodai manapagu (10ml twice daily)
For Treatment Purpose :
  • Nilavembu kudineer (60 ml twice daily)

Note: Medicine to be taken under medical supervision.

Homeopathy Medicine

  • Arsenicum album 30 (4 pills daily in empty stomach for 3 days)

Note:

  • The dose should be repeated after 15 days by following the same schedule till Corona virus infections are prevalent in the community
  • Medicine to be taken under medical supervision

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கக் கூடிய உணவுகள்

  • அன்றாடம் நாம் உணவில் சேர்க்கும் பூண்டில் அலிசின் என்னும் வேதிப்பொருள் இருப்பதால், நோய்த்தொற்றுகள் வராமல் தடுத்தது நோய் எதிர்ப்பை அதிகப்படுத்துகிறது. இதனை அதிகளவில் உணவில் சேர்த்து கொள்வது நன்று.
  • பாலில் இஞ்சி, மஞ்சள்தூள் , மிளகு, துளசி இலை, ஏலக்காய், பனை வெல்லம், உலர்ந்த திராட்சை இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை கலந்து குடிக்கலாம்.
  • இஞ்சியை தோல் சீவி அடுத்து பிழிந்த சாற்றுடன் தேன் கலந்து 10 மி.லி வரை குடிக்கலாம்.
  • மிளகு, சீரகம், பூண்டு சேர்த்த காய்கறி சூப் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
  • வேப்பம் கொழுந்துடன் வெல்லம் சேர்த்து உண்ண நோய் தொற்று வராமல் தடுக்கும்
  • எலுமிச்சை சாறு தினமும் நீர் கலந்து பானமாக உண்ணலாம், வெள்ளை சர்க்கரைக்கு பதில் தேன் பயன்படுத்தவும்.
  • கீரையுடன் இஞ்சி பூண்டு சீரகம் கலந்து சூப்பாக பருகுவது நல்லது.
  • இலவங்கப்பட்டை சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உடையது. தினந்தோறும் பயன்படுத்தும் தேநீரில் சிறிதளவு சேர்த்து பருகலாம்.
  • தேனில் ஊற வைத்த பேரிச்சம் பழம் தினமும் உண்டு வர நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
  • நம் நாட்டு சிற்றுண்டிகளான எள்ளுருண்டை, கடலை பருப்பு உருண்டை, முளைகட்டிய தானியங்கள் சுண்டல் போன்றவற்றை உண்பதன் மூலம் உடல் வன்மை அதிகரிக்கிறது.
  • எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில், வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால் அவற்றை உண்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.
  • வைட்டமின் சி அதிகம் உடைய கொய்யா, எலுமிச்சம் பழம், குடைமிளகாய், நெல்லிக்காய் முதலியவைகள் உட்கொள்ளலாம்.

கீரை வகை:

  • முருங்கை, மணத்தக்காளி, பொன்னாங்கண்ணி, தூதுவளை முதலியவைகள் உட்கொள்ளலாம்.
  • வெளி உணவகங்களில் உண்பதை தவிர்த்து வீட்டில் சமைத்த உணவை உட்கொள்ளவும்.
  • வெளிநாட்டு பழங்களை, தவிர்த்து நம் நாட்டு காய்கறி, பழங்களை சேர்க்கவும்.
  • சர்க்கரை நோய், இருதய நோய் இல்லாதவர்கள் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்கலாம்.
  • சூப், கிரேவி இவற்றுடன் கருஞ்சசீரகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
  • பூண்டினை பாலின் வேக வைத்து உண்ணலாம்.
  • தக்காளி மிளகு ரசம் தினமும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
  • நாள் ஒன்றுக்கு 6 வால்நட்ஸ் (WALNUTS) வீதம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
  • நீரில் ஊற வைத்த பாதாம் 3 அல்லது 4 எடுத்துக் கொள்ளவும்.

கொரோனா தடுப்புக்கான செயல்பாட்டு உணவுகள்

  • சிட்ரஸ் பழங்கள், சிவப்பு நிற ஐந்து இதழ் செம்பருத்தி பூ, இஞ்சி, பூண்டு, நெல்லிக்காய், கொய்யா, மஞ்சள், சூரியகாந்தி விதைகள், கிரீன் டீ இவைகளை அதிகளவில் எடுத்துக்கொள்வதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய் பரவுவதை தடுக்கலாம்.
  • பூண்டு, பச்சை கீரைகள் பப்பாளி இலைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ப்ரொக்கோலி, கிவி, சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆகியவை அதிகளவில் சேர்த்து கொள்ள இரத்தத்தில் உள்ள வெள்ளை அணுக்களை அதிகரிக்கும்.
  • திட உணவுகளை விட திரவ நிலை உணவுகளே மிகுந்த பயன் தரும்.
  • நீர், பழச்சாறுகள் மட்டுமல்லாது ஆடாதோடை, துளசி, தூதுவளை போன்ற மூலிஜ்க்காக்களின் சாறுகளை எடுத்து கொள்வதால் நுரையீரலை பலப்படுத்தும்.
  • காய்ச்சலின் பொழுது உடல் வெப்ப நிலை குறைய வெந்தயத்தை உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.
  • மூச்சு குழாயில் இருந்து சளியினை வெளியேற்ற மஞ்சளை உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.
  • வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளான ஆரங்சு, பெரிய நெல்லிக்காய் உண்ணும்போது உணவில் இருந்து இரும்பு சத்தினை உறுஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்.

Tips to Boost your Immune System - I

  • Chew Athimaduram (Licorice) to wet the throat.
  • Consume a small piece of Ginger (de-skinned) along with honey in the morning.
  • Drink milk with a small amount of Pepper powder, turmeric power and Palm Jaggery.
  • Grind Neem leaves and turmeric into paste and consume 2 to 3gms with hot water in empty stomach.
  • Drink the soup of Kandankathiri (Solanum virginianum), Thoothuvalai (Solanum Trilobatum) and Aadathodai (Aadathoda Vasica).
  • Mix a little amount of Thippili (Piper longum), Adi mathuram (Glycyrrhiza glabra) and Palm Jaggery and consume by chewing it very well.
  • Nellikai (Amla) in the form of juice, Thuvayal or mixed rice will improve immunity.
  • Mix Chitrathai, Poondu (Garlic), Inji (Ginger) in milk to make a porridge and drink it.

Tips to Boost your Immune System - II

  • The diet should be fresh, warm, easy to digest, containing whole cereals, seasonal vegetables etc.,
  • Frequent sipping of water boiled with Tulsi leaves, crushed ginger and turmeric would be beneficial.
  • Honey with a pinch of pepper powder is also beneficial in case cough.
  • Cold, frozen and heavy foods may be avoided at best.
  • It is always beneficial to avoid direct exposure to cold breeze.
  • Appropriate rest and timely sleep is advisable.
  • The practice of Yogasana and Pranayama under the guidance of qualified Yoga instructor is recommended.

General COVID Preventive Measures

  • Drink warm water throughout the day.
  • Daily practice of Yogasana, Pranayama and meditation for at least 30 minutes as advised by Ministry of AYUSH.
  • Spices like Manjal (Turmeric), Jeera (Cumin), Dhaniya (Coriander) and Lahsun (Garlic) are recommended in cooking.

Yoga Therapy

  • Vajirasanas
  • Bhastrika & Brahmari pranayama
  • Quick relaxation and Deep relaxation techniques (QRT & DRT)
  • Kiriyas

Ayurvedic Immunity Promoting Measures

  • Take Chyavanprash 10gm (1tsp) in the morning. Diabetics should take sugar free Chyavanprash.
  • Drink herbal tea / decoction made from Basil, Cinnamon, Black pepper, Dry Ginger - once or twice a day. Add jaggery (natural sugar) and / or fresh lemon juice, if needed.
  • Golden Milk- Half tea spoon Turmeric powder in 150 ml hot milk - once or twice a day